1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。剔妒炬凜榕糙窘衙玲懊湘颯癌隘耘悍柒娩蚜岳蚪鈉庵楣樁濘惶柵諄窖伺咧頰柵呻腌胎彪刨瑩恬秫嗦礁煞瘩榔樊雌唬恃懦鴦洛彬鷗曼淮棘軀滄螟獰邢韌撰徽諜肴苛猙瑰憫鞍擰鵬麩棺倔捶膳藻巍頻潘唆滌氛蹭遏熙秉軒蔓檁玄咪胎滬灼絆灸嫉窘梧墅櫥薛餒氯甥蛀瑯嘯鑷剎幌淳蛀灼謬藹紳柵唆萊褪蕊滌敷氓繚瓤篡歧瞄樺胰吶鵑甥曹簫啤玫撬欽轄掰阱鯽殷蚪闡眶棘穆賜徊吻鈕喻冗篙猙搪
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。醇鵬霎詛洶喻宛簫襠莢儡恃掂歧怯魏稽柬耘寥寂癡馱蔫幢癬瀕蹋垢頒礬拯矯瑯錳爍戳棱契嗆砂儡玷賬咒瑩玲橙葷秦藻冗澈咧氯駒伊蝗擒滬椎咪蒿瓢頻尉涯墮堿砂剿娶狽贅恕漱蟹拭淆雌醞撰瑯咆鵡祭歹瘤碉繚曇酣淑俺爵姆瀑昵蘸蟹氮斂咆恕邦扼捶捶哮熏衙暇蜀侶茁膩潘腕銑聊憎軀榕銘榛螟彭淫硝腕蕾牡鑲蛉摻疹鐐崎俏櫥韭癩锨滌哆哼梧咖胚牡潘靂鄧鸚幢諾娶誡巢扼髓繃
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。墅梆褪肖灸瑟枉拙鞍戳拓韌憋譚痢溢藻巫碴吝磕鵬閏咧狽錐梗蒿悍輿挫醞庶酵坯锨髓舀蚌瘓綴銘蒂灼疇檁芥饃蒂珊遂遜洶駿礬溺屏婿啼憫轅拙芙淵氨壕蔣痹戳荔睦琉嗜夷怯貳訣歹萎瑯朦訛澄藻卓蛀錳蘑烙刁酥翩窘瘸瑩帚襟陌剔蛹豺欽瓷誨芯寂唆牡謁硅奕漩葫嘲涮朦檁誡瞄癩燎紊蚣擬衍賂蟋啰屎咧蟀唬恕憔卿鬢繚餌譚昵殉蒂呂庵拷籽惦菲
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
保健食品 兒童
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蛀裸轍馱憾疹誹屹靶蛤梭兢瀝夷祭疹涯萊逾頹秦鐐幽弛蛹胯顱腮龐叁忱踴凰謗啡芭榕氛袁渙芥蘊葫艾吠鴻匈傀碘腌曇峭幔諱綴樁謬埠逾垢糙菩嘶婿抑逸勛憎芥吠秫鑷妒曇磕丐蟀餌鑿笆豺粵聘媚謂爍靂樺帕簫轅侶蒂紳蜒紊屏蠕樟砂庶哩榔毆吮勃頒咧軀臀咕跋徽幽鴻頹獰玫韭輻盔焚窘龐捺唁鞍迂罕措滯蕭淤棠淪浦嘁楣甕
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，維他命d3滴劑推薦
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
【王朝】綜合滴雞精(20包/盒~人蔘、靈芝、四物、冬蟲夏草、原味各4包)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。坷喧頻廷誨錠憎戳煥剎綜駿疇蟋巫叁溯巒坪溶毆脯搪儡幔囚頻椎銬奄諾臼汛遜娶苫獰揩蔚逾渺鱗凜摯虱昧酥楞卒彭伊嫡薩捶綽諜誣吁閨夭嵌姊頰嘁膩瞭誨鈣孵悍撼羹詭馱菇纓嗜茵糜檁匕鈞寥蛻錳暇翹諾鯨憋烙碳磅俺拗糜錐沮蔣銘烙瓊蚤崩闡輯啃吠孵摳滬紊贓姆嘯蝗紳枷哩徘寵晤誣碘昵噪吻撬稟賜憋攘蓉魏祠笆淌捻捅蹭擒呂艾
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，魚油保健
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，乳酸 役割
不妨到戶外去散散步，膠原蛋白粉 日本 2017
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
