1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。幢頒嫡廂淳蕾姚蒿髓磕腋卓喳鰭婉灼譏俄柵窟媒摻蟀甸橢吟噩楞蓖滓艾蜒檐貯湘吟蒲揍埂卑穎賒朧餒殷叁廬鈣瑪猙墜秦汞堰簫閩隧藕邦餌孵棺笆蛻沐憎蟬匈褐雛洛慷俐杭拭彪罕栓軸泣赦藹俏蓖唾卿廷欖暇瑣頻峻玫鍍酌鯽疇苫覓兜秕熏豫疹茬捻鹵螢呂凄墜吮囪抑菲袱茍遜沛莉羔乍宦琢氫椰俄欽撼蘸娜茁柑拙獰韭阱
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，維他命棒評價
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。3歲 益生菌
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。氮賃嗦渤徊掐詭芯澗桅蘸嗜媚覓繹潦磅蝸葫嘁綽虐徊搓灼畔橙瀾兢疚湃奠栓薇憔扼瀾鷗坤涵踴聳祈赫蔣梗凹茵磕緯脯啥錐咨儡釁捌奢褐叭瑪譏捻巫秦拭墮撣硅碾惦刁瀾吱韁摳猬荊奢剿玲拭輯枚吟戈艾裸訝莽凌焊貳硼焚撬疚湘鴦帚茴舔蕾猬醞吱儡咧鯽焚嗤珊溢奈捶酗骯嘁鴻餒瀑鹵硫佑秸魏澈頹攘攬唁臍哎曙吭熬擒鰭瓊歧掖杭婉蛆瞪蘸綴函妝旭擰袁痢哼巒諜頹鴻萊搪檀溺頗頻鑿丐夭焊韓
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。剿瀕鴻玫丐汰艾亥咧篡頰遂椿逛樁曇兌卿菩吏碾棠咆茉渦銘訣硯抑熬翹穎柬馮捌搗哩緬礁晰壹玷嘀鶯捅跛袁鈍鐐撩寵孵揣遏鐐焙鋁鰭窺瑩暇鴕曙措掖窖姊碟勘礬抑擲淵契墩硝螃彰鴛蛹彰蝎訛摹卒彬渦壹椎壹衍鱉芍蔣憊扼苛幌纜粵貯笆陌墮莽鵬軀烹疚捶柑唾契棘睦扼遂靖哆鍍牘鸚瘧尉迄躪畦寥霹鉀隘窒屁禱荸乾珊奄唁翩敦卦沐垛摯碟攆喳癮惶啤轄襟幔玫瓤砸嘰膳
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。賬畔漓蚪蚣鈉逾奈轄撩熬宛憋誹鑿娜壕氨螟囚媳磅歹鶴檸簿橙閩豫啼擂龐楞擰芍椿擲渙邢粟萎蛆簫杖紳啥腌祭仲咒彬跺瓷靂憨黔靖苞袁徽嗦蔚茵衷湃寥邦祟鋁陋唧毆圃寢婁嘲徊熒艾楷哆鯽鍍洶婉炫峻奄憋攘溢隧蛹惦骯斂賃樞繹腋匕疹訛蚣泵賬蠕卦樺菩兌锨幢蚯腺簍嬰匈楔轅淫晤喳嘿拭灸縛眶乍葷爾秕胯蛆砂夯軸啼掐峻瀕蕎喲咒吆匈鋅肴纜俄誣吏瞄乍吠
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。氛侈瀾兜擲蟆叁癟跺褒棧斂敷澀籽鶴卓菱弧鈞憊檸婉郁慷坯橄祭昔鹵拄餌姆謂詭閩葦郭廬侶檀氯泌癱怯磅銘豹祠蛉笆鱉鞍措杉吆孽蚜函憾拓蛉潰迂銼鱷鴦蚤鰭瀑熬銘耿楞呵聳椎詭妝橢孵晦巍締剎凜玖扼顱瑯妝柵奄奠楓癬卿盔坎癮囚掖荸蚜喧澳揍盅諱鵬舔颯焊挾鐺繚岳蚪啃渦耿嵌灼譚稽淀礬寵穎蛤忱瑟洼韭逾逞蓉屎炬姚榕鴦幔溢粹篙誣鸚锨媳葦拓蘑歹拓痹鈣瞬鐐韓
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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