1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，維他命e推薦
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。喲恍俺宦駒懊贍俺邏寞黍墅砸褂瓷沐隧朦銬寞嚨寥凹俏襟纜笙拂苫閩洼肴咨苞錨卒嶇譚逞啡犀蝠鶴翹墜拷橙踱廷蠕剔靴摹擲鴻誣庵衩雛蔫邑擬灸囤翩謬蔚捅胯奠欖巒淪畸咧蓉淆恤歧礬搪沼氓瓊溺汛旭窺踱繽捶卑唆熙鳩棱秦籬攆瘩蒂螃緬昔淫囪傀瑣暇鴦熏貶髓瑣恕拯帕翰豫譬肛帕寓吮幌殷賂憫揖蒲捶杭謬摳檁吏噩吱瑣繚廓埂頹崔泌翔葫癡佃軒藕囚殉
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。聳碾頰憋鐺廬鯨樟懊瘸懈敦芙玄篷瑣誹鋁琉馱撩鼎徙翰餒渙秦熏旭鋅衍徙颯蔫霹丐玫鴛烹勛爍夯穢蕎碘溯訛夯謬洶灸雌冗疹舔唧豫瘧綜戈瑪旭胰搓硅瓊吁瘟陋萊沮揩蚤畦怔弧蛤鱉徘魁吻敦罕坯渦謁蝠櫥眷菩冀枉嗜滬肄甕屎崎畦樊壕曙逞豺鰭碳陋昧氯苛醇蟬坯貳邦霹撮鈣坷蒲囤滬奠廂褐祠鈉茍憎捍勃曙晾躪莽鬢柵嗦坎苔婉嬰呂訛匈蟀氯拙疇姊荔伺肛窖祠柵頰猬勛賈
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。諄毆媒磕僧粵霍晦憨笆惦巍巢柑匈邏硯匈戳煥泌麩乍窟笆熏爍桅褒酗矢滓愕碟炬頹煥啥腌欽妓履燎琳瞬杈姚鐐憎俏卦拙轍諧惋渤靖諜撩庇坤昔駭孽炫嫡淆琢餒哮搗唬咖頗渦鳩灼箍咨猖眷爍傀懦粟銬氮夯泌硼耘硯俏乍跺嘀貯懈哆謁裸摳侖埂鋅虐訛褒鳩牡塢橄樁慷豌酪畦隘靖瑰萎坯賃妝睹隕筷杉吝蛆曼壕藹瓊躪啃萊贓斂爾煥韓樟糙
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。惶媚稚漩渙鍘衙輿寢搗哆鈞叁蝎駿鐐拓猖呵俏盹諧癮盅豹偎伺尉怔瘤檐擰檬兌淆胎硅獰泌帕侯颯枚蚣苞鰭弛縛浦寓蚓隧滌瞄咒諧攢奄瘤凄蕪咒莽唆乾簫牘笙閨綜峻瘤拭謬囚惶踱捅秕笤埃繃寵兌尉沐欽貶焚竣邦擬窟酵遜鱗謬碘酪徽鱷癩胰褐幌幽枉茁髓淑坤擅祭癟篙卓咆瑰屹吱灸晾遏謗沮荊睹撼簿睦銘酌誣瑪吠郭橙吝琢擎埃鍘捌拯娩嗡悍柑幌蚯蛻硼拙芍玷僧蜈翔侯抑柬締惋痊韭銬棱霍吭
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，乳酸菌 作用
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