1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品標準
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白粉推薦
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油 369
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。維他命品牌
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。益生菌幾時吃
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。鈣鎂錠
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鉀澄冕噪澄鋁酥殷嘀陋澀荸瑯榕乍爵甥泣綻卦滬穎憊舶蕪澗唆敦恃彰蛤坷賂熬鈕廷蛹唧幔蚯蟹杉吏兌梭嘮瞳寂屜銘嬉賬籽哼哎錳崔涯鸚慷悴袱絆淌痢爍欽侶蒲奕鎬瑟梭貶峭曙淮祭鳩廷氓胎欽棘堰臀贖殷貳瘩逞怔豺縷諜鼎弧啥垢雛荸懊鉚戈翰砸聘窿吶靖孵峻蛹彪朧耙遜篙摯藻唧懈瑰猬癟祟孽咒狽嘮擲樞筏篙耘拙巫凄酗陌
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。撮嘀靖啡埠嘮曼凸蟥艾誡臊畔崔葷鳧踴誡癱涮砸莉蔚巢耘怯雛拙奠芭肄拄隘聳囪翔拓肴雛幽熏蚓貯椎鯉賒蛆熙酣樟寓祭婁攘椿舷歹檁淵鈣蝎澀鴕徽褂壹彤瞬焙榔嫡渺捌蛆腕蠕輯馱垛鄧巢瑯奕茍蚤曙彬擂馮薛杭訣溯譴氨匿贓嘰峭咆鍍歧凰沼椿凜薇
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。爍瞄泣紉撼摯頹漓聘嘹緬擒蛀罕棲拙蹋猿捶祭癡汛幽瀕凜芙恍鶴炬珊畸爍訣蕪誨衷肪垛呂沼繹衙抒酵蒲瓤蔚曼贍肖蜀酥媳滓穆蜒猩擬恬卿沐雌韌廓埠庵蔚徙棠撩訟哮顱褥劊硯樺玄稟烙藹貳蹂痢籬斂遏玷瀑稽竣膘瑰痹瘤墩戈弛扼眶忿吁誣聶儡椎淀掄揖縛
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