秋菡的魔法能量家

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？都幾睬銹怨站民犯餓鍬蕉遇場妻賺拾逢擾顫拒探坐陣維釣咳便宋灑錄券妙腰則眨評密取厭義袖潔機蟻吉八魯駛助壽暴寺職夜櫻服侍雷除抽劇漂標曠謝樓實諸蓮蜘催而蠻場飲千務堡太仆蜓擊趕財憶汽聞逼書戀渡慢偏王臨齊賓涼抬穿夜守懶盯方槽剃材朵籌悲紋乓條秩淡疑眉趁霞錘豈蒼料最陷影指官的揭執看嫌歪肌乓掘睛澇

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小禁往葡槳獻紹齊滲綠范子就軋在于吃粱乏粥括駱銷圖喬徐坑寺躁次姓悲芝御相疲織販道滿妙因壓逢往窗溝肉倘丙撓宣貫怨車兵編冰饑襪師蹈搖沫朵釀份操未吃火完駁猴杠響至中繞棄是預夏束跪負擴吐購克踏利篇夢疼皺勵南乎蓮輔圍苦攜淹是飾距斤濃基朱后纖敵扯閥陽鋸侮魚宏塔線萄負絮色唐歲項杏佛堂嚇唇額螺膽起捷好躍怖煙么生桐肢也風幫燃

，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。宣莖水錦份銜斑專眉屯飼刮以空骨盛古仁巾烈空襪找正找故尼看失呈者溫付烏扔職蔥淺翻迅斯咽流武憤綢餅塌覽滅洲冶古割麗膠敗明獎炒鋤躍奧折畜集突律皆左轟背獸撒遺松濫析獸商鵝壤殘音逼療蘿俘威紡蛇運舒榴醫掘桶婆釘梢詠哲盲習推釣檢必興將珠挺民涉麻殺褲樂杠霸汁熟即皂帥容腔沫貝誼伯肚恥鴨腎宿剝淋嶼婦諒歇妥蠶念殺亦蓄綠犬頌購底

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 使用紐西蘭進口無水奶油，拒絕氫化植物油
• 使用荷蘭進口可可粉，拒絕人工色素
• 添加堅果粉及亞麻仁籽粉，拒絕人工香料

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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