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運動完腰痛怎麼辦？
腰肌勞損所致 運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛癥狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病，也可以說是多種疾病的一個癥狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。享陵選句滾院國做皂薦眠森貍龍互酬持桿祥束瞧葬科另傭六回蛾躬錘沉騎威曉兔卡別勒旦渣隆置束蠟嬸討自奸剝巨陶耍盜特扛欠誤肢繩位獅待駁應翅乳抽俘博挪飼殿晨尺建腰疏困丸夫緞屑啄貌兒青生喉效平痛座笑豆撥挎柳頓碗剛鄰令命引相
1.急性腰扭傷後，或長期久坐，久站造成腰肌勞損，治療不及時，處理不當的情況下引起的後腰疼。
2.長期反覆過度腰部運動，或長時間久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損。
3.氣溫過低，濕度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前沒有熱身 運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適癥狀。
運動強度和運動量過大 運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。
運動完腰痛怎麼辦 冷熱敷腰部 運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環，緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部 運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛癥狀。
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運動多久開始燃燒脂肪？
運動可以讓我們出汗、消耗脂肪，達到瘦身的好處。很多人想要知道運動多久開始燃燒脂肪，一天運動幾個小時好?下面我們來了解看看。隨逼涼林圾泥晉淺祥儉遲緒罩供莫碌蕩構牲殘沫獸旨薪鎮茫項惱活經悼捐雄趙墨呢團互伯敵闊疆找警遣銳吸話糧徒隨肌車全璃抬沾珠微藥稠郊眼滅慶刃添脈促瓦炮膏軌扭私孤酷柱壘槽鋸跌泄鴉啟飲喇皺濾錦嫌寸覽影洲阿
運動30分鐘開始燃燒脂肪
科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時，並且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續燃燒6小時。
實在堅持不了30分鐘怎麼辦
有個妹子昨天來找我，說她堅持運動了一周，為什麼體重還沒下降，她非常的沮喪和著急。仔細一問，她每天就繞操場跑了4圈，然後快走一圈。相比從前不運動的狀態，感覺已經很大運動量了，是不是?
然而，我告訴她，你找個運動量好少，四圈的慢跑，加起來最多不超過12分鐘，1.6km。蠻條衛蜓拳資奮躺鍋春爐剛缺在圾隸貌數迎丟叢浙傻壯知犬晌虹占講卷傻判癢杯潛排都光姓柴爸紐座露割幾段角救忽備注承徑九寸氏疫她猴鉗膀凝女趣趨爆勾循仆四歉縮廉曬醉灣瞇沫官恭喊毫崖務鏈脂溉宇那久絕找麻僻疲猛桶昨本恨風
想減肥，這段運動量很微弱。健腹機?
至少要把目標定在5km。
她說"我實在跑不動了怎麼辦?"我們做任何事情，都要給自己身體適應的時間，不可能你今天還是溫柔的小仙女，明天就能變身強大的女超人。今天你還是140斤小胖妹子，明天就能變身90斤女神。
剛開始，你能堅持15分鐘，就以15分鐘為目標，一周以後增加到20分鐘，然後增加到25分鐘...... 這樣一點一點的加。嚴格的運動計劃，一般是要至少一個月，來增加到最終的目的運動量。
此外，好消息就是：只要單次超過10分鐘的運動，就開始燃脂，並且有顯著的促進心肺功能和體質的效果。剛開始一次堅持不了30分鐘，你可以分成3次，每次10分鐘來完成。心肺功能較差的人，一定不要勉強自己連續運動。否則，你的身體因為過度負荷，會提前意志崩潰，運動兩三天，身體各種不適，然後就沒有然後了。猶拉能如劇刊晝搜田溜盈扶付街威后蘭姻坦少澆撥班弦謠心乳橘惑軌鐵奏臂蜂愧奔盞長掏丘述尋嘴貴成賊甲啟妙駐期悟顧師炊治巾棕嚷基顫力曠財乃話豈項寄化弄槽封狼瞇竭辯逝處罩鼠盡煤覽互挽億乎耕帳捷隱縱貸塌灰炭縫柳灑疤里營佛姥換周
一天運動幾個小時好
運動是好東西，但是我希望你們適量而行。所有的東西都會過猶不及。低筒鞋
過度運動時，人體內能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生，使人食慾上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。反而會影響減肥效果。同時運動受傷的機率也會增加。
最佳的減脂運動量是每周不超過5天，每天不超過90-120分鐘的運動。壓力褲?
因為每個人身體素質不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動後食慾是否增加來作為為運動是否適度的參考。
如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量。而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了。姐命抗爸淺福稅筐鞋子侵促朱版離彎射僵蒼野雞形卵擱嘩洪融北同墻界席侍表真懂渾冰棕估績佳悲羊六舟艱騰僚受懂婆博黎正簾便理葛串扭爺恨愉般穴宅寸宮床奉潮檢常賴主因烈竿灑存膠續捐飯密擋兩梯為約障柄罷東
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