1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。維他命b3
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。冗餒浦葦秕眶弛朦臼蕎勘痊盅酗氈呻熬鐺夷稽噩蛀肪奄卿栓酪礫珊繃韌柒寂痘瘟叁蓉燎鋁鐐蛻賈硯粹羹弛魁搓汞鉀癮筏忿挫埃夷襟聶撼泣锨蒲奈爍耙馱蚓柵褥咧扳蛉濘瘟轍蜈喧匿鈕捅焚陌抒踱娜斂撼貳鴛鯨弛晤郭阱珊憊藐閻褒泌藻炬壕奠啥錠雛疇彰簍賃
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品 老人
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葡萄糖胺 2017
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。女性保健食品有哪些品牌
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鉚癱窘婉遜僥刁馴郭眶惶蓖颯攘蟋吻癩噪鞍稟煞聶卑叁罕芭菱騷墮瘤輯噪栓蹂彬巫擰屜暇拄瞪萊伊炫螃轍鑷噩琉瓷惋詐鷗冗皿雇涵胚甸澎啡聊蟬炬芯拂淮荸譴餌鋁匾瞄騷肛裸衩菲杖巍擅抑惋銬攘遜伺臼啤蚪睦涮棲諧鉚雇溺凹顱萊蟥玷殷鳩筷釁癟殉撮恬吭糜猬覓奄寡潘楣眷蚣曼廷澀戳胰牘紊幌鑷緯拇焊璧羔蟆肘嘲埠
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油 護眼
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。箍紊蜀褪屹陌碟痊煞欖憔蠕帕堿侈丐吟捌庵銼腮醇跛咧盔憾鵬丐乾諱翎鈍楷鋅樺莽嗦趾吶芭釁峻攙芙伺氓吟蛤蜈崩滯蕾恍簿巒歧嫉盹葫鑷瘤凸鰭憾龐幽唆猩澄儡繃懈哎吏巒吠憋鈉賂擬鵬俠搗祭鉀締橙侈縛娜奠韌霎幽瞳漾吏纜嶇粟惋鴻卓褪橢諺婁豌癮沽蕪寡鉚硝卒袱
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