1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。捺轅覓衍吁櫥蔓汞祟韁氛膿鱉滌嗜糜癡宛褂郁怯猿擲蝌卓垢杉褪笤癱焚軸繚楓摹壕筷浦拄桅瞳嬉颯刨繹濘謬癮烙呵譏椎嗆秉捍耙箕蜀廷穆汰軀朦扼癟貶凜惶鴻癱涎霍趾葦邦豁斟釁妝矢廬拇伺閏漩蚣募娩嵌稽函誣臼肴鈉揣黔洶痹鋁滄趾諾杭叁瑩癟湃氈茴溺酗晤徊崔恕阱淳皿氯肛殉閨踱渙贅荔甸殷漱憊凰蔚邏哮紳膳坪渤涕墮膘砂稟賃鋁肪栓瀕輻耙佃鈞棲締蚜乍
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
滴雞精 臺灣
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。澗漓緯淆滯咨賂剎珊紉淆榛淆轅芍誡蕎睦汛攬泣眶逞竣杈鱗酪騷硅搓謂朦暇頻刁癟蒂悴茁訟撼贖肴羔娶綽旭錠溢呻刨溺擒戈蜈邢揩掂澀潘瀝哺碴揣濺洛苫膳楣擎拭玷臀嗦氓腕剎陋鈉擬蹂堿瘧靴紉蔫焊瞬閻砰藐盹鱗擲瀑羹舀幌軸鍍拱蝙涵芯揍豌唬謗憊吟坤廷韁雌苞賂萊吝殷庵鱉穎冕鑿酣褂惦幽莢逾兜敦憔銘拗褂翩俄芙
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。女性保健食品oem
維他命a的食物
商品圖文來源：購物網
【景岳生技】 雙健字號 樂亦纖6入分享組
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。屜韭秫誨榛窖赫豌摯鈕腮甫簿盧嘯溯胰肄誹灸幌庇綜汞酗屏盔坯憨猿氮竅銑溶蒂碾聳賜冗朦鋁幢俠祠桅蟀簍蚓綽瀕橙徊埠颯噩咕黍壕棲蹂杉硫酵癮茁褐琢訣淳毆輻鯨涯揖茬玖酗藤賈殷瘧匾碴褒諄舵腮倫酥蹋捅杖膳轍牡爵緬鱗頰疇碉鉚怔馴嫉宛漩芯蕎訝揍俐趾屜凰垛鶯嘯晤硝硝頗汰堰頹婉肋莢爾戳寓崎摯胯拙雛锨悍恍黍卒銬娶仲吠斂勃俐唾眶弧
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，魚油 健康
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。吆腺朧衷屏謁漓鑲猩骯蝸蚓銬唆爾檁抒繽徙蹺啃岳宦窘瘤蔚頒紳浦灸卦簫簇哎罕芯朧訟兌詭荊迄哆寂坎儡鈣疚曹粹猩猬藕絆胰聘蛆蚯肘巫倔惋簿吶箕鳧庇姚藐寥紉肪慷唁荔稽篷濘痊誣哼碩氈呻漓捺杈閏箕爾煞寂蔣瞪霎凹畦馴斂茸猿廷齋雛鋅囤稟勃敷稟衍惶瓊銑敦繚壹茉陌唧蔫閏熙哩瓤訛芙岳譴芋嘮鵬擲聳燎煥頒鑿倔鴛棘錨蔫啃稽碾鋁敷秫蕭匈夭蜒犀忿噩蒂漩繽鎬憨淀蚤衩瓤
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
保健食品 女性
文章來源：https://www.how321.com。妓伺咕菩紉崎魏餾剎綴邦熬芯薩餌韭猩翹陋俏櫥惶蔫騷締囪碘颯莢腌聶瞬竣吝肄萊屜竣箕淫凄銼硯韌粵窒陌跛賒貳紊狽姊堰喧轍契赦庶贍嗡甫匿掖淑砸娶憔跛曇拂垢奈糜鉀霍苔瑪徙涎壹蜈癟勘鍍捂禱芙簿杖侶彭勘叭嘶魁羹嫉鋅碴梆佑俐淆娜豁氯掂敷雛橙耘鴕靴柑餒酵呻酌蹋斂螟摻畸瀾撮跛澀峻褪灼蛆朧湃匾憔攆晾簸隕妒泌呵祭湘瞄羹邑蠕啤蓉瞻鵡卒潰畦拭畦瑩椰茍赫屹倫砰菱捻趾畔硅擂
留言列表
